열대야, 불면증 자연산 수면제 바나나!

열대야, 불면증 자연산 수면제 바나나!

 

 

요즘 날씨 정말 덥죠? 밤에 꿀잠자기 정말 힘든 날씨가 아닐 수 없어요 ㅠㅠ 열대야에 불면증까지... 다음날 하루 일과를 무사히 마치기란 에휴휴~

 

 

 

 

자다가도 번쩍 일어나서 아닌 밤중에 냉수마찰하고 또 다시 잠드는 경우도 많은데요. 순간적인 시원함은 느낄 수 있지만 체온을 유지하기 위해 갑자기 온도가 오를 수 있어요.

 

 

 

 

차라리 체온보다 조금 낮은 미지근한 물로 샤워를 하는게 더 좋답니다. 수분이 증발하면서 열도 함께 빼앗아 가니까요~ 그리고 수면에 도움이 되는 바나나!!

 

 

 

 

자연산 수면제라고 불릴 정도로 마그네슘이 풍부하기 때문에 근육과 신경기능을 유지한다고 하네요. 그밖에 체리, 상추, 호두, 키위도 좋고요~

 

 

 

 

따뜻한 우유 한잔이나 둥굴레차도 수면에 도움이 되면서 공복감을 채워주기 때문에 좋다고 해요. 이러다가 배불러서 못자는 건 아닌가 모르겠네요~~